12월 유아 식단

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	두유,귤	소라살죽	사과	감귤쥬스	우유	바나나
점심	현미밥 버섯들깨국 메추리알조림 미역줄기볶음 배추김치	흑미밥 콩나물국 갈치구이 우엉채조림 깍두기	차조밥 닭곰탕 진미채볶음 버섯야채볶음 배추김치	흑미밥 감자된장국 해물야채전 애호박볶음 배추김치	현미밥 순두부 소세지볶음 시금치나물 총각김치	잔치국수 배추김치 시금치나물 과일
오후간식	바람떡,차	절편,유자차	팥죽	김가루주먹밥	찐고구마
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	계란,쥬스	요플레	사과	단감	시리얼,우유	우유선식
점심	수수밥 동태찌개 감자채햄볶음 깻잎찜 배추김치	잡곡밥 조개미역국 버섯야채볶음 진미채무침 열무김치	쌀밥 콩나물국 조기구이 시금치나물 깍두기	흑미밥 보리국 찜닭 참나물무침 배추김치	기장밥 감자된장국 참치야채전 연근조림 깍두기	떡국 부추잡채 연근조림 배추김치 과일
오후간식	찐만두	참치주먹밥	롤케익	찐빵	유부초밥
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	요플레	찐감자	치즈머핀	고구마맛탕	크라상,우유	우유
점심	콩밥 동태국 야채계란찜 유채된장나물 배추김치	차조밥 콩비지찌개 파래전 감자햄볶음 열무김치	보리밥 시금치된장국 고등어구이 가지나물 배추김치	쌀밥 두부된장국 돈육갈비찜 콩나물무침 배추김치	흑미밥 쇠고기무국 어묵야채조림 애호박나물 깍두기	팥죽 깍두기 어묵야채볶음 과일
오후간식	떡볶이	유부우동	미니햄버거	기정떡	핫도그
날짜	24	25	26	27	28	29
25오전간식	흑임자죽	성 탄 절	과일	단호박찜	쨈빵,우유	사과
점심	쌀밥 홍합탕 야채계란말이 오이부추무침 배추김치		밤밥 배추된장국 코다리조림 미역초무침 배추김치	영양밥 콩나물국 두두양념조림 가지나물 열무김치	쌀밥 다시마국 돈육장조림 콩나물무침 배추김치	카레라이스 새우계란국 깍두기 과일
오후간식	모시송편		미니붕어빵	백설기	새우죽
날짜	31
오전간식	두유
점심	보리밥 호박된장국 동태전 무말래이무침 배추김치
오후간식	야채튀김

감기 예방에 좋은 식품들은 뭐가 있을까요?

는 감기에 좋은 차로 잘 알려져 있죠?

기침을 심하게 하는 경우, 얇게 썰어 꿀에 재워 차로 끓여 마시면 좋습니다.

은 호흡기 계통의 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

가 기침에 효과적이고, 위장기능을 강화시켜준다는 사실 알고 계셨나요?

껍질 벗긴 무를 반달썰기해서 꿀을 가득 부어 재워두었다가 먹거나, 즙을 내어 꿀을 타서 따뜻하게                 먹어보세요.

은 가래와 기침 예방에 효과적인

식품으로 갈아서 생강즙을 넣어 뜨거운 물을 부어 마십니다.

를 잘게 썰어 설탕이나 꿀에 재어 차로

끓여 마시면, 맛도 있을 뿐 아니라 기침과 감기에도 효과적입니다.

감기에 좋은 음식 만들기

오랜 감기로 지쳤을 때 사과 대추차

재 료  사과1/2개, 대추10알, 물2컵

만들기

① 사과는 껍질 째 반 갈라 씨를 파내고 얄팍하게 저며 썰고,

대추는 씻어 건진다.

② 냄비에 사과, 대추, 물을 넣어  30분 정도 달인 다음 그

물만 차대신 마신다.

기침을 할 때 귤 꿀 절임

재 료   귤 10개, 꿀

만들기

① 귤을 껍질 째 씻어 길이로 6～8등분한 다음 끓는 물에 살짝 데친다.

② 데친 귤의 물기가 빠지면 밀폐할 수 있는 그릇에 담고 꿀을 잠기도록

넉넉히 부어 냉장고에 넣어둔다.

③ 전체적으로 끈적한 느낌이 들면 꿀물을 한 숟가락씩

먹거나 끓는 물에 타서 차로 마신다.