11월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜		1	2	3	4	5
오전간식		크림빵,우유	사과,두유	사과, 요플레	애플파이, 귤	식혜
점심		검정콩밥 우거지된장국 떡갈비조림 미역초무침 배추김치	수수밥 북어미역국 소세지볶음 도라지나물 배추김치	현미찹쌀밥 두부된장국 닭야채조림 시금치나물 배추김치	수수밥 쇠고기미역국 갈치구이 콩나물무침 깍두기	카레라이스 된장국 어묵야채조림 배추김치 과일
오후간식		미니김밥	어묵탕	약과, 우유	고구마, 쥬스
날짜	7	8	9	10	11	12
오전간식	두유,카스테라	바나나,요플레	우유,씨리얼	롤빵,요거트	사과,비피더스	샌드위치,두유
점심	흰쌀밥 감자된장국 돈육갈비찜 오이무침 배추김치	기장밥 김치콩나물국 삼치카레구이 고사리나물 열무김치	현미밥 우거지된장국 야채계란말이 미역줄기볶음 배추김치	보리밥 순두부찌개 멸치땅콩조림 애호박나물 깍두기	흰쌀밥 조개미역국 고등어구이 우엉채조림 배추김치	만둣국 진미채무침 시금치나물 깍두기 과일
오후간식	고구마튀김	미니김밥	꿀호떡,차	당근두부스넥	닭강정
날짜	14	15	16	17	18	19
오전간식	사과,두유	에그스크램블	닭야채죽	팬케익,쥬스	단감,비피더스	두유,카스테라
점심	흑미밥 북어국 감자비엔나조림 머위대나물 배추김치	수수밥 감자된장국 쥐어채볶음 토란대나물 깍두기	현미밥 홍합국 돈육불고기 깻잎찜 열무김치	기장밥 두부된장국 코다리조림 숙주맛살무침 배추김치	잡곡밥 육개장 야채계란찜 잔파김무침 열무김치	비빔밥 계란후라이 콩나물국 소세지전 배추김치
오후간식	약과,두유	귤,밤양갱	단호박찜	떡볶이,쥬스	고구마맛탕,차
날짜	21	22	23	24	25	26
오전간식	삶은계란,쥬스	사과,요플레	크로와상,쥬스	두유,귤	씨리얼,우유	찐고구마,차
점심	흰쌀밥 쇠고기미역국 갈치구이 연근조림 배추김치	흑미밥 콩나물국 치킨탕슈 가지나물 열무김치	현미밥 계란파국 삼치구이 더덕사과무침 배추김치	수수밥 어묵탕 참치야채전 감자조림 열무김치	기장밥 시금치된장국 돈육장조림 오이양파무침 배추김치	생선가스 야채스프 과일샐러드 배추김치 요쿠르트
오후간식	치즈케익	핫도그	찐만두	초밥	두부강정
날짜	28	29	30
오전간식	두유,단감	샌드위치	바나나
점심	흰쌀밥 동태국 버섯야채볶음 진미채무침 배추김치	현미밥 김치콩나물국 고등어조림 미역초무침 깍두기	밤밥 꽃게탕 어묵야채조림 새우고추볶음 열무김치
오후간식	치킨	찐밤,수정과	샌드위치

감기 예방에 좋은 식품들은 뭐가 있을까요?

는 감기에 좋은 차로 잘 알려져 있죠?

기침을 심하게 하는 경우, 얇게 썰어 꿀에 재워 차로 끓여 마시면 좋습니다.

은 호흡기 계통의 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

가 기침에 효과적이고, 위장기능을 강화시켜준다는 사실 알고 계셨나요?

껍질 벗긴 무를 반달썰기해서 꿀을 가득 부어 재워두었다가 먹거나, 즙을 내어 꿀을 타서       따뜻하게 먹어보세요.

은 가래와 기침 예방에 효과적인

식품으로 갈아서 생강즙을 넣어 뜨거운 물을 부어 마십니다.

를 잘게 썰어 설탕이나 꿀에 재어 차로

끓여 마시면, 맛도 있을 뿐 아니라 기침과 감기에도 효과적입니다.