12월 유아 식단

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	1	2	3	4	5	6
오전간식	사과	요플레	야채죽	스크램블에그	우유	미니김밥
점심	쌀밥 굴두부국 야채해물전 감자채볶음 배추김치	차조밥 닭곰탕 진미채볶음 버섯야채볶음 배추김치	현미밥 버섯들깨국 메추리알조림 미역줄기볶음 배추김치	흑미밥 감자된장국 갈치구이 애호박볶음 배추김치	현미밥 순두부 소세지볶음 우엉채조림 총각김치	굴야채죽 코다리조림 미역초무침 깍두기 과일
오후간식	팥죽	어묵꼬지	절편, 차	김가루주먹밥	찐고구마
날짜	8	9	10	11	12	13
오전간식	계란,쥬스	요플레	사과	야채죽	시리얼,우유	우유선식
점심	수수밥 동태찌개 감자채햄볶음 깻잎찜 배추김치	잡곡밥 조개미역국 버섯야채볶음 진미채무침 열무김치	쌀밥 콩나물국 조기구이 건새우볶음 깍두기	흑미밥 보리국 찜닭 콩나물무침 배추김치	기장밥 감자된장국 참치야채전 연근조림 깍두기	떡국 부추잡채 연근조림 배추김치 과일
오후간식	찐만두	주먹밥	롤케익	찐빵	유부초밥
날짜	15	16	17	18	19	20
오전간식	요플레	찐감자	치즈머핀	두유	크라상,우유	우유
점심	흑미밥 콩나물국 갈치구이 우엉채조림 깍두기	차조밥 콩비지찌개 파래전감자햄볶음 열무김치	보리밥 시금치된장국 고등어구이 가지나물 배추김치	쌀밥 두부된장국 돈육갈비찜 쪽파나물 배추김치	흑미밥 쇠고기무국 어묵감자조림 애호박전 깍두기	떡국 배추김치 시금치나물 과일
오후간식	떡볶이	유부우동	미니햄버거	기정떡	핫도그
날짜	22	23	24	25	26	27
오전간식	두유	스크램블에그	과일	성탄절	쨈빵,우유	사과
점심	동지팥죽 야채계란말이 오이부추무침 과일 배추김치	현미밥 근대된장국 가자미구이 도토리묵무침 깍두기	동지팥죽 코다리조림 미역초무침 깍두기 배추김치		보리밥 호박된장국 동태전 무말랭이무침 배추김치	카레라이스 새우계란국 깍두기 과일
오후간식	팥죽	어묵꼬치	미니붕어빵		새우죽
날짜	29	30	31
오전간식	야채죽	우유	소라살죽
점심	콩밥 동태국 야채계란찜 유채된장나물 배추김치	쌀밥 다시마국 돈육장조림 숙주나물 배추김치	영양밥 콩나물국 두부양념조림 가지나물 열무김치
오후간식	야채튀김	바람떡	절편,유자차

감기에 좋은 유자!!

◎ 유자 잘 고르기

유자 껍질에 상처가 없고 울퉁불퉁하며 색과 향이 짙은 것을 선택합니다.

◎ 유자 보관법

수분이 날아가지 않도록 신문지에 싸서 냉장보관을 합니다.

또한 금속용기와 접촉할 경우산화가 쉽게 일어나므로 구리나 철을 피해서 보관합니다.

◎ 유자 효능

유자는 리모넨 성분이 풍부하여 목감기가 있는 영유아의 목의 염증을 가라 앉혀주고 가래를

삭혀줍니다.

또한 유자 껍질에는 칼슘이 풍부하여 아이들의 골격 형성에도 도움을 줍니다.

◎ 유자차는 어떻게 먹어야 할까요?

유자 껍질에 많이 함유 되어있는 Vit.C는 빛이나 열에 쉽게 파괴되기 때문에 영양소 파괴, 예방을 위해서는       뜨거운 물 보다는 미지근한 물 타 먹는 것이 좋습니다.

칼슘 2배 유자 우유 셔벗

재료 : 유자 1+1/2컵, 우유1컵, (계절과일)

우유 1컵과 유자 1+1/2컵을 섞어 용기에 담고 냉동실에 얼립니다.

반 정도 얼었을 때, 포크로 긁어줍니다.

(3번 정도 반복)

3. 완성된 유자우유셔벗에 계절과일을 함께

곁들여 먹습니다.

달콤 상큼 유자 또띠아 피자

재료 : 유자청, 꿀, 또띠아1장, 피자치즈

유자청 1큰술과 또띠아 1큰술을 섞는다.

또띠아 위에 1의 재료를 얇게 펴 바른다.

그 위에 피자 치즈를 얹는다.

후라이팬에 약한 불로 치즈가 녹을 때까지  구워 내면 완성!